Cara Atasi Stress Paling Ampuh

Relaksasi adalah penawar stres yang kita perlukan. Saat stres, tekanan darah, kadar gula darah, kolesterol, dan hormon kortisol di tubuh kita naik. Sebaliknya, ketika kita merasa relaks, semua itu turun. Pikiran tenang, jernih, dan emosi terjaga. 

Karena stres adalah bahasa universal, simak kiat-kiat penawar stres dari seluruh dunia berikut ini.

Perancis
Orang-orang Perancis punya kebiasaan menyisipkan waktu untuk minum segelas kecil wine dan kacang-kacangan atau penganan lain dan minyak zaitun. 

Jika Anda tidak menyukai wine, ganti dengan berkegiatan lain yang beda dari rutinitas harian sebagai pengalih perhatian.

Rusia
Kebiasaan kuno orang Rusia untuk mendapatkan efek relaksasi adalah pergi ke Banya atau sauna. 

Anda bisa mencuri idenya dengan mandi air hangat di rumah. Air hangat memang terbukti akan memicu respons otak dan tubuh untuk menyerupai emosi kehangatan sehingga mood Anda naik kembali. 

Thailand
Thai Massage sudah tersohor ke seluruh dunia sebagai pijatan khas Thailand yang mampu membuat tubuh rileks. Tekanan pada bagian-bagian tubuh tertentu memang akan merangsang pelepasan serotonin, antistres alamiah tubuh.

Argentina
Orang Argentina punya kebiasaan minum mate, minuman herbal panas. Cara meminumnya pun unik, gelas berisi mate akan diedarkan ke orang di samping Anda. 

Ingin meniru idenya? Undanglah teman-teman dekat Anda untuk makan atau minum kopi bersama dengan syarat tanpa membawa gadget. Nikmati makanan yang tersaji dengan obrolan ringan yang menenangkan jiwa. 

India
Setiap pagi, sebelum memulai aktivitas yang padat, lakukan senam tawa. Tertawa terbahak-bahak sebentar sudah bisa membuat otot-otot perut berkontraksi sehingga memicu endorfin, hormon yang membuat kita merasa gembira.

Irlandia
Setiap musim dingin, orang-orang Irlandia punya kebiasaan mengajak anak-anak mereka berjalan pagi menikmati matahari pagi. 

Tinggal di negara tropis yang kaya sinar matahari, orang Indonesia justru malas beraktivitas di luar ruangan. Padahal, sinar matahari pagi terbukti membuat mood lebih baik. 

China
Sebagian wanita China punya kebiasaan merendam kaki yang disebut dengan Zu yu sebelum tidur. 

Anda juga bisa melakukannya di rumah. Tuangkan air hangat ke baskom lalu isi dengan garam laut dan rendam kaki selama 15 menit. Sambil merendam kaki, Anda bisa membaca buku, mendengarkan musik, atau meditasi.