Jangan Sampai Salah Diet

Terlalu fokus pada timbangan

Angka yang Anda lihat pada timbangan sebenarnya terlalu sederhana untuk dijelaskan. Mengukur berat badan ideal, jauh lebih pelik dan rumit ketimbang angka yang ditunjukkan lewat timbangan.

Bahkan, sebenarnya ketika tubuh Anda sudah padat dengan otot, Anda tak harus memaksa jarum timbangan bergerak sesuai dengan perhitungan Anda. Lihatlah ke cermin dan bagaimana penampilan Anda sekarang? Jika otot sudah terbentuk dan jaringan lemak tidak mengganggu, maka di situlah letak tubuh ideal Anda.

Terlalu fokus pada cardio

Ketika Anda berusaha menurunkan berat badan, maka Anda akan fokus pada cardio dan menghabiskan waktu membakar kalori selama berjam-jam. Tentu saja tubuh Anda akan merasa jenuh, dan alhasil keesokan harinya mulai muncul rasa jenuh.

Seharusnya latihan cardio juga diimbangi dengan latihan angkat beban sehingga dalam jangka waktu tertentu Anda sudah bisa melihat dengan puas hasil latihan Anda. Inilah yang akan menjadi motivasi bagi diri sendiri melanjutkan setiap latihan Anda.

Tidak sarapan

Anda pernah mendengar sebelumnya kalau sarapan itu justru penting karena menyediakan energi sepanjang siang hari Anda beraktivitas. Namun, sebagian orang menganggap sarapan itu tidak penting. Padahal, kalau Anda tidak membiasakan diri sarapan sehat dan seimbang, sudah jelas di jam makan siang dan jam makan malam Anda akan makan dalam porsi gila-gilaan.

Terlalu mengandalkan obat-obatan

Anda ingin agar tubuh turun dengan jangka waktu yang singkat dan instant. Alhasil Anda menggunakan pil penurun berat badan. Sekalipun disebutkan dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi apakah pernah disebutkan efek samping jangka panjangnya?

Makan terlalu sedikit

Membatasi asupan makanan terlalu sedikit karena takut gemuk juga hal yang salah. Tubuh Anda tidak akan tahan dan cenderung kekurangan nutrisi apabila Anda terus menerus melakukannya.

Lebih baik, bagi porsi makanan menjadi seimbang dan cukup demi kebutuhan nutrisi sehari-hari Anda.

Makan dalam porsi banyak sekaligus

Karena ingin berat badan turun, Anda hanya makan sekali dalam sehari dalam porsi banyak. Harapan Anda, Anda bisa menekan jumlah kalori yang dikonsumsi dan membuat berat badan lebih cepat turun. Padahal dengan memaksakan diri makan banyak artinya membiasakan lambung Anda menuntut makanan dalam porsi banyak pula.

Kurang tidur

Anda berpikir bahwa ketika Anda tidak tidur maka kalori akan terbakar lebih banyak? Well, Anda salah besar. Tubuh tetap membutuhkan waktu untuk memulihkan energi saat tidur. Dan saat itu pula sebenarnya kalori tubuh sedang dibakar.

Ditunjukkan dengan keringat yang keluar saat Anda bangun tidur. Dan suhu tubuh yang meningkat dari pada suhu biasanya.

Read more »

Kok Cewe Sulit Menolak

Adalah James Ian Wooder, seorang penulis buku 101 BEHAVIORS A GUY NEEDS TO UNDERSTAND ABOUT HIS WOMAN, yang mengatakan bahwa wanita lebih mudah merasa bersalah ketika menolak ajakan orang lain atau sesuatu. Bahkan, sekalipun hal tersebut remeh dan bisa ditolak, tapi entah kenapa rasa bersalah itu selalu muncul.

Ada wanita yang bisa mengendalikannya dan tetap berani berkata tidak, namun sebagian besar tak bisa menolak.

Takut diperlakukan sama

Wanita merasa takut kesepian dan takut diperlakukan sama. Apabila suatu kali ada yang menolaknya, maka ia akan sedih dan sakit hati. Itulah mengapa ia sendiri berusaha sebisa mungkin tidak menolak dan tidak berkata tidak.

Tak percaya diri

Wanita seringkali tidak percaya akan dirinya. Selain takut diperlakukan sama dan takut kesepian, wanita juga selalu berpikiran negatif. Apabila ditolak, nanti persepsinya gimana ya?

Terlalu berpikir dan takut akan persepsi orang, maka wanita jadi lebih mudah menyerah dan mengiyakan saja hal-hal ajakannya.

Sudah kodrat wanita

Dalam buku FINDING YOUR PRINCE IN A SEA OF TOADS: HOW TO FIND A QUALITY GUY WITHOUT GETTING YOUR HEART SHREDDED, seperti ditulis Dr. Kenneth Ryan, sudah kodratnya wanita diciptakan sebagai makhluk yang sensitif, berempati, peduli pada perasaan orang lain dan takut menyakiti perasaan orang lain.

Itulah sebabnya wanita jadi lebih mudah berkata tidak, dan tidak tegaan terhadap orang lain.

Segala sesuatu memang ada sisi baik dan buruknya. Tidak tega dan peduli pada orang lain juga selalu dibutuhkan sebagai salah satu karakter wanita. Tetapi kalau pada setiap kesempatan selalu takut berkata tidak, bagaimana bisa wanita maju?

Read more »

Cara Mengikat Rambut Ala Korea

Read more »

Rontok atasi Dengan Minum teh Hijau

Teh hijau bahkan mulai digunakan untuk menghentikan kerontokan rambut. Walaupun penelitian tentang manfaat teh hijau yang dapat menghentikan kerontokan rambut masih belum menunjukkan hasil yang diharapkan, banyak orang yang percaya bahwa teh hijau memang mujarab dalam memeprtahankan kekuatan rambut agar tidak mudah rontok.

Orang-orang tersebut percaya akan khasiat tersebut karena teh hijau mengandung catechins yang cukup tinggi. Zat ini adalah senyawa yang dapat menghalangi enzim 5-alpha reductase. Enzim tersebut merupakan senyawa yang dapat mengubah testosterone menjadi dihydrostestosterone (DHT) yang merupakan tanda pendeknya umur folikel rambut.

Beberapa orang mengajukan teori bahwa komponen kesehatan teh hijau mampu mencegah kerontokan rambut. Tingginya kadar antioksidan pada teh hijau misalnya, dapat meningkatkan kesehatan rambut, kulit, dan kulit kepala dengan cara menghalangi kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Selain itu, teh hijau juga dipercaya dapat meningkatkan peredaran darah ke kulit kepala sehingga dapat meningkatkan tingkat kesehatan rambut dan kulit kepala yang mungkin dapat menghalangi terjadinya kerontokan rambut. Atas alasan ini, mungkin anda dapat mempertimbangkan untuk minum teh hijau setiap hari.

Read more »

Makan Ikan Rambut Sehat

Salmon

Bagi Anda pecinta ikan salmon, ini berita bahagia untuk Anda karena salmon ternyata juga mengandung asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk rambut Anda. Karena ternyata tubuh kita tidak bisa memproduksi asam lemak omega 3, dan sekitar 3 persen dari helai rambut Anda terbuat dari asam lemak omega 3.

Anda bisa memasak salom dengan cara apapun. Jika Anda suka sushi, salmon dapat juga dihidangkan dengan dibuat sushi atau sashimi. 

Bayam

Sayuran kesukaan Popeye si Pelaut ini ternyata tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh saja loh, Ladies. Dalam situs yang sama juga disebutkan bahwa bayam memiliki kandungan zat besi, beta karotin, folat, dan juga vitamin C yang sangat banyak. Vitamin dan zat tadi dapat membantu sirkulasi minyak dalam kulit kepala Anda.

Read more »

Merawat Kuku Cantik

Kuku merupakan salah satu bagian tubuh yang perlu di lestarikan dan selalu di jaga. Bentuk dan juga warna kuku itu sendiri bisa membuat pemiliknya tampil berbeda. Untuk warna tentu kuku yang mengkilap adalah yang terbaik. Sementara bentuk rapi adalah bentuk yang paling bagus. Selain itu kuku yang bersih juga bisa di bilang sempurna jika di gabungkan dengan kedua hal tadi.

Untuk membuat kuku anda bisa seperti di atas tentu anda tahu sendiri. Yaitu memotong dan mengikirnya dengan kikir yang ada pada pemotong kuku dan juga sering membersihkannya. Untuk masalah membersihkan biasanya ada juga yang mengalami masalah di sudut atau pojok-pojok kuku.

Untuk mengatasi hal tersebut, sebenarnya ada cara yang bisa mereka atau anda lakukan. Cara seperti ini selain bisa membersihkan kuku di pojok juga bisa untuk mengkilapkan kuku sehingga nantinya kuku anda bisa tanpil sempurna. Untuk caranya, silahkan simak tips dari saya berikut ini.

Membersihkan sekaligus mengkilapkan kuku

Langkah pertama untuk membersihkan dan mengkilapkan kuku adalah mencuci tangan atau kaki anda sampai bersih. Tergantung kuku jari kaki atau jari tangan yang akan anda buat mengkilap. Atau mencuci kedua-duanya juga lebih bagus. Setelah benar-benar bersih, siapkan air hangat yang sudah di tempatkan pada sebuah ember atau wadah apa saja yang penting kaki atautangan anda muat untuk di celupkan nantinya.

Setelah itu ambil jeruk nipis kemudian ambil airnya lalu campurkan pada air hangat tadi. Untuk jumlah jeruk nipis yang di gunakan bebas, bisa banyak atau sedikit. Jika sedikit tidak apa-apa, jika banyak semakin bagus.

Langkah selanjutnya, rendam jari tangan atau jari kaki anda selama sepuluh menit. Pastikan kuku dalam keadaan tenggelam seluruhnya. Setelah kira-kira sepuluh menit berlalu, angkat dan bersihkan bagian sudut kuku yang masih terlihat kotorannya. Kemudian rendam kaki atau tangan anda kembali. Setelah itu angkat dan lihatlah hasilnya.

Read more »